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Akademie der Deutschen Medien
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ONLINE-SEMINAR: Erfolgreiches Stress- und Leistungsmanagement

Selbstorganisation optimieren, Stress reduzieren

Online-Seminar vom 08.04.2021 bis 09.04.2021 |Tag 1 und 2  jeweils von 09:00 bis 16:00 Uhr

Immer mehr Arbeit, immer komplexere Aufgaben und das in immer höherer Taktung: Wahrscheinlich sind auch Sie im beruflichen Alltag häufig mit diesen Herausforderungen konfrontiert und obwohl Sie meist gut mit Ihren Ressourcen haushalten können und sich kontinuierlich selbst optimieren, führt die Vielzahl an Projekten ab und an zu Unzufriedenheit und zu dem Gefühl, nicht alles problemlos bewältigen zu können. So fragen Sie sich von Zeit zu Zeit, wie Sie Ihren eigenen Umgang mit Belastung verbessern und Ihre Widerstandsfähigkeit nachhaltig steigern können. Abhilfe schaffen kann hier eine kurze Auszeit, die Sie dabei unterstützt, Stresspunkte zu reduzieren und den Kopf auch bei hoher Arbeitslast frei zu bekommen.
Entwickeln Sie in diesem Seminar Ihre ganz persönliche Strategie im Umgang mit den intensiven Anforderungen Ihres Berufsalltags und erfahren Sie, mit welchen Tools und Methoden Sie Zeit gewinnen und Stress spürbar vermindern können. Damit Sie auch morgen noch leistungsfähig bleiben und Spaß und Freude am Job haben.

Ziel des Online-Seminars »Erfolgreiches Stress- und Leistungsmanagement«

Das Online-Seminar vermittelt Ihnen die wichtigsten Methoden und Tools für erfolgreiches Stressmanagement im Berufsalltag. Sie erfahren, wie Sie mit Techniken aus Selbst- und Zeitmanagement Ihre Arbeitsorganisation weiter optimieren können und erarbeiten sich Strategien für einen gesunden Umgang mit immer komplexeren beruflichen Anforderungen. So gewinnen Sie mehr Zeit, steigern Ihre Gelassenheit und können Ihre Leistungsfähigkeit auch in kritischen Situationen aufrechterhalten.

In diesem Online-Seminar erfahren Sie…

  • wie Sie zu einem gesunden Umgang mit Stress gelangen können.
  • wie Sie Stress reduzieren und vorbeugen können.
  • wie Sie Ihre Arbeitseffizienz und -leistung steigern können.
  • wie Sie mindestens 10 % Zeit in Ihrer Arbeitswoche gewinnen.
  • wie Sie auch in hektischen Situationen gelassen und souverän reagieren.

Themen des Online-Seminars

Stress- und Leistungsmanagement

  • Grundlagen und Theorie – Stress und Stressoren
  • Wirkung von Stress auf Körper, Psyche und Gehirn – Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse

Hört das denn nie auf? – Zeitmanagement

  • Verbesserung des Zeitmanagements – Wichtigkeit und Dringlichkeit klären
  • Verbesserung der Entscheidungskompetenz – Entscheidungen treffen und konsequent bleiben
  • Zeitplanung – Prioritäten setzen und vernünftig planen
  • Steigerung von Effizienz und Effektivität – Störungen analysieren, Energie sparen

Früher war alles besser! – Umgang mit Komplexität

  • Leistungsdruck durch Dynamik und Komplexität – Folgen für Leistungsfähigkeit und Gesundheit
  • Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity – Motivation behalten in VUCA-Zeiten
  • Lassen statt Tun und Verhalten dosieren: Weniger ist mehr – Auf Kontext und Perspektive achten
  • Lösungstechniken für mehr Überblick – Über den Dingen stehen, Widersprüche beherrschen, andere einbinden statt sich abgrenzen

Mein Stress gehört mir! – Stressmanagement

  • Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung – Strategien zur Stressbewältigung
  • Die persönlichen Muster – Persönliche Stressreflexe und Muster erkennen und beherrschen
  • Der innere Kompass – Techniken für mehr Gelassenheit
  • Die berühmte Achtsamkeit – Selbst-Coaching

Und jetzt Ich

  • Entwicklung eines persönlichen Erfolgsplans

Zielgruppe des Online-Seminars »Erfolgreiches Stress- und Leistungsmanagement«

Fach- und Führungskräfte, die trotz steigender beruflicher Anforderungen leistungsfähig bleiben wollen. Projektmanager*innen, Teamleitungen und Mitarbeiter*innen, die den Belastungen und immer komplexer werdenden Anforderungen Ihres Berufsalltags widerstandsfähiger begegnen und sich selbst reflektieren möchten. Alle, die ihre Selbstorganisation optimieren und so Stress reduzieren wollen.

Ihre Erfolgsfaktoren

  • Zertifikat der renommierten Akademie der Deutschen Medien
  • Hochqualifizierte Trainerinnen und Expertinnen aus der Praxis
  • Nachhaltige und flexible Wissensvermittlung: Know-how wird am Arbeitsplatz oder im Home-Office erworben
  • Aktuelle Inhalte und direkte Umsetzbarkeit
  • Besprechung individueller Fragestellungen der Teilnehmer
  • Interaktiver Austausch in der Seminargruppe

Methoden

Kurzvortrag, kompakte Theorie-Impulse, Diskussion, Gruppenübungen, Kurzbeispiele, Arbeit an Fallbeispielen, Q&A, Best Practices, Selbstreflexion, Feedback, Coaching.
Sie haben die Möglichkeit, eigene aktuelle Beispiele und Fragestellungen mit ins Online-Seminar zu bringen und diese gemeinsam mit dem Trainer zu besprechen.

Die technischen Voraussetzungen

Um an dem Online-Seminar teilzunehmen, benötigen die Teilnehmer einen Rechner oder ein Mobilgerät mit stabiler Internetverbindung, Kopfhörer und Mikrofon bzw. ein Headset für die Audio-Übertragung. Alternativ können Sie sich auch per Telefon einwählen.

Das Online-Seminar wird mit ZOOM durchgeführt. Weitere Details und Zugangsdaten zum Online-Seminar erhalten Sie im unmittelbaren Vorfeld der Schulung in einer separaten E-Mail von unserem Veranstaltungsmanagement.

Bitte beachten Sie, dass die Buchung nur die in der Anmeldung aufgeführten Personen zur Teilnahme an dem Online-Seminar berechtigt.

Weiterführende Information

Das Online-Seminar basiert auf dem gleichnamigen Präsenz-Seminar der Akademie der Deutschen Medien. Entsprechend beläuft sich die Dauer des Online-Seminars von jeweils 9.00–16.00 Uhr. Neben den Lerneinheiten beinhaltet ein Online-Seminartag eine Mittagspause sowie kürzere Pausen zwischen den jeweiligen Lerneinheiten.

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Daniela Henneberger

Ihre Ansprechpartnerin

Daniela Emmerich

Leitung Marketing und Online-Projekte

☎ 089 / 291953–45
daniela.emmerich@medien-akademie.de

Termine & Verfügbarkeit

Aktuelle Termine

08.04.2021 bis 09.04.2021 (online)
Plätze verfügbar

info

Kosten & Anmeldung

995,00 (MwSt. befreit)